{"id":1727,"date":"2023-01-03T14:03:50","date_gmt":"2023-01-03T14:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/verdante.dk\/?page_id=1727"},"modified":"2023-03-09T10:04:24","modified_gmt":"2023-03-09T10:04:24","slug":"hvad-er-psykisk-belastning-og-stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/verdante.dk\/?page_id=1727","title":{"rendered":"Om stress"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Stress er den m\u00e5de organismen – kroppen og sindet – reagerer p\u00e5 n\u00e5r en person er under pres. Vi presses n\u00e5r vi oplever at noget, som er vigtigt for os risikerer at g\u00e5 galt, hvis ikke vi mobiliserer ekstra mange kr\u00e6fter. <\/p>\n\n\n\n

Er presset forbig\u00e5ende er stressreaktionerne mest af alt mekanismer, som aktiverer kroppens og sindets beredskab for at handle: Kroppen sender ilt til musklerne og sindet sn\u00e6vrer sit fokus ind s\u00e5ledes at \u00e5rsagen til presset f\u00e5r s\u00e6rlig opm\u00e6rksomhed.<\/p>\n\n\n\n

Hvis en person er under pres i l\u00e6ngere tid vil reaktionerne f\u00e5 en anden karakter, fordi der nu ogs\u00e5 kommer signaler om, at de menneskelige ressourcer er ved at v\u00e6re brugt op – at der bruges flere kr\u00e6fter end der bliver genopbygget gennem restitution. <\/p>\n\n\n\n

For at forst\u00e5 kunne forst\u00e5 hvad der udl\u00f8ser stress er det vigtigt at huske, at man ikke kun bruger kr\u00e6fter p\u00e5 de ting man udf\u00f8rer i den ydre fysiske verden – man kan f.eks. bruge rigtig mange kr\u00e6fter p\u00e5 at bekymre sig – eller p\u00e5 at fors\u00f8ge at tvinge sig selv til ikke at bekymre sig. Mange bruger kr\u00e6fter p\u00e5 indre selvkritik, som dr\u00e6ner kr\u00e6fterne, fordi man s\u00e5 skal h\u00e5ndtere sin egen tvivl og indre ubehag ved siden af de krav, som hverdagen rummer.<\/p>\n\n\n\n

Knas i relationer til andre mennesker er ogs\u00e5 ofte et element som indg\u00e5r i stress, fordi vi er sociale v\u00e6sner og fordi vores trivsel afh\u00e6nger af en vis grad af tryghed i vores relationer til andre mennesker.<\/p>\n\n\n\n

Symptomer<\/h4>\n\n\n\n

For nogle viser symptomerne sig mest fysisk som f.eks. sitren, svimmelhed og \u00e6ndret appetit, for andre er symptomerne mere psykiske, f.eks. kan man f\u00f8le sig irritabel og have en “kort lunte”, man kan opleve at man mister overblik over, hvad man foretager sig, eller man kan blive meget modl\u00f8s og ked af det. For nogle er symptomerne mere \u201db\u00e5de-og\u201d f.eks. ved at man f\u00f8ler sig urolig og ansp\u00e6ndt og har sv\u00e6rt ved at holde fokus eller ved f\u00e5 sovet ordenligt. Et symptom kan ogs\u00e5 v\u00e6re at man oftere begynder at gr\u00e6de i situationer, hvor man f\u00f8ler sig presset eller frygter at blive det. Man kan ogs\u00e5 opleve at blive mere vred – ogs\u00e5 i situationer hvor man bagefter m\u00e5ske fortryder eller hvor vreden set udefra kan virke urimelig.<\/p>\n\n\n\n

Hvis overforbruget af kr\u00e6fterne har st\u00e5et p\u00e5 l\u00e6nge – m\u00e5ske i mange \u00e5r -, kan det b\u00e5de v\u00e6re sv\u00e6rt at gennemskue hvad der egentlig er p\u00e5 spil n\u00e5r symptomerne begynder at vise sig og det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at \u00e6ndre vaner eller handlem\u00f8nstre, selv om man \u00f8nsker at g\u00f8re det. Der er som regel en grund til at man handler som man g\u00f8r, f.eks. kan det b\u00e5de v\u00e6re praktisk og n\u00f8dvendigt ikke at lytte til signalerne fra krop og sind for en tid. Det g\u00f8r, at man kan l\u00f8se problemer, udf\u00f8re ting og undg\u00e5 konflikter, som m\u00e5ske ellers ville have haft alvorlige konsekvenser for \u00e9n selv eller andre. <\/p>\n\n\n\n

Faktisk kan det for mange virke n\u00e6rmest umuligt at skifte strategi hvis man l\u00e6nge har h\u00e5ndteret at leve med et stort indre eller ydre pres. Men p\u00e5 et tidspunkt kan det blive b\u00e5de n\u00f8dvendigt og mere ansvarligt at finde nogle l\u00f8sninger, som ikke indeb\u00e6rer at man m\u00e5 drive rovdrift p\u00e5 sig selv, sine relationer og langsigtede helbred.<\/p>\n\n\n\n

Behandling<\/h4>\n\n\n\n

Behandlingen afh\u00e6nger altid af hvad der konkret er p\u00e5 f\u00e6rde for den person, som \u00f8nsker hj\u00e6lp. Som oftest er situationen enten 1) et behov for at \u00e6ndre en situation eller et handelm\u00f8nster, som har f\u00f8rt til et uholdbart eller u\u00f8nsket overforbrug af egne kr\u00e6fter, eller 2) hj\u00e6lp til igen at finde fodf\u00e6ste efter at l\u00e6ngere tids belastning har bevirket at det ikke l\u00e6ngere er en mulighed at opretholde overforbruget af egne kr\u00e6fter, simpelthen fordi kroppen har sagt fra p\u00e5 den ene eller anden m\u00e5de.<\/p>\n\n\n\n

Konkret rummer behandlingen n\u00e6sten altid disse elementer:<\/p>\n\n\n\n